In questa stagione non c’è nulla di meglio che una bevanda super dissetante, idratante e salutare, eccovela!

Un mix di ribes rosso e acqua di cocco, semplicemente colorato, buono, salutare.

Come tutti i frutti rossi il ribes aiuta la circolazione dei capillari messa a dura prova dal caldo torrido, regala un gusto dolce acidulo speciale e un colore super rosa all’acqua di cocco,che, leggera, priva di grassi e glutine, regala idratazione ed è fonte di potassio e magnesio.

Provatela!

INGREDIENTI:

• 500 ml di acqua di cocco
• 150 g di ribes rosso

Frullate a lungo nel mixer.

Servite immediatamente con due cubetti di ghiaccio.

Provatelo.

INGREDIENTI:

• 1 banana
• 150 g di yogurt greco magro
• 100 ml di latte scremato
• 1 cucchiaino di miele (facoltativo)
• 1/2 cucchiaino di cannella
• 1/2 cucchiaino di cacao

Raccogliete tutti gli ingredienti nel mixer e frullate tutto.

Bevete subito.

Eccovi uno smoothie buonissimo, sanissimo e molto pink!

Fragole fresche (la stagione è perfetta), succo di melograno (un vero pieno di vitamina c e antiossidanti) e yogurt greco che dona morbidezza, proteine e “lattosità”!

Io non ho aggiunto zucchero, ma se volete potete dolcificarlo ancora un pochino.

INGREDIENTI:

• 150 g di fragole fresche
• mezzo melograno
• 150 g di yogurt greco
• 1 cucchiaio di zucchero (facoltativo)

Pulite le fragole e tagliatele a cubettoni.

Pulite il melograno sgranandolo per bene e frullatelo nel mixer, filtrate poi il succo che ne ricaverete per separarlo dalle bucce.

Raccogliete fragole, succo di melograno e yogurt nel mixer e frullate fino ad ottenere uno smoothie cremoso e arioso.

Potete anche prepararlo la sera prima per averlo pronto appena svegli.

Oltre a frutta , i mirtilli, e il latte, ho usato yogurt greco e fiocchi d’avena per un mix davvero completo e salutare.

INGREDIENTI:

• 125 g di mirtilli
• 150 ml di latte
• 150 ml di yogurt greco
• 30 g di fiocchi d’avena
• 1 cucchiaino di miele (facoltativo)

Molto semplicemente raccogliete tutti gli ingredienti nel frullatore e frullate fino ad ottenere un composto uniforme.

Gustate subito o conservate chiuso in un barattolo di vetro fino al mattino successivo.

Ideale nelle calde giornate estive, ditemi poi che ne pensate.

INGREDIENTI:

• 200 g di mirtilli
• 10 foglioline di basilico
• 1 cucchiaio di succo di limone
• 1 cucchiaio di zucchero o miele (facoltativo)

Lavate mirtilli e basilico e frullateli insieme nel mixer con il limone e , se volete, zucchero o miele.

Se risulta troppo denso aggiungete un cucchiaio d’acqua.

Servite con un cubetto di ghiacco e bevete immediatamente!

….in realtà quando l’ho fatto a mio marito è piaciuto tantissimo!

INGREDIENTI:

• 2 pompelmi rosa
• 2 pesche noci

Beh la preparazione è facilissima: spremete i pompelmi, raccogliete nel bicchiere del frullatore il succo e aggiungete le pesche tagliate a pezzetti. Frullate bene per 5 minuti e gustetevelo subito!

Innanzitutto non va confusa con il latte di cocco, molto buono e nutriente ma ricco di grassi, l’acqua infatti ha pochissime calorie e grassi.

Ha innanzitutto un potere saziante rendendola ideale nelle diete, e un fortissimo potere idratante per l’organismo.

Aiuta la digestione perchè ricca di fibre e lenisce l’acidità di stomaco.

Aiuta a mantenere l’equilibrio salino essendo ricca di calcio, potassio, magnesio, sodio e fosforo rendendola ideale col caldo o dopo sport e sforzi prolungati.

Favorisce il sistema immunitario, stimola la funzione renale e abbassa la pressione sanguigna.

Più di così che volete?

Qui l’ho abbinata alla mela che aiuta lo stomaco con la pectina e agli spinaci che depurano il fegato e favoriscono l’eliminazione delle tossine.

Ah, è anche buonissimo!

INGREDIENTI:

• 250 ml di acqua di cocco
• 1 mela
• una manciata di foglie di spinaci

Pulite la mela eliminando il torsolo, lavate gli spinaci e frullate il tutto con l’acqua di cocco. Bevete subito.

Le albicocche sono ricchissime di vitamina A e carotenoidi e aiutano la pelle ad abbronzarsi meglio e in sicurezza, il pomodoro invece contiene licopene dalle altissime capacità antiossidanti, così come le more.

INGREDIENTI:

• 6 albicocche mature
• 10 pomodorini
• 125 g di more
• 1 cucchiaino di miele (facoltativo)

Semplicemente lavate e frullate tutto!!!!!

Qui ve ne propongo una versione a base di fragole e pesche con la cremosità dello yogurt…. in una versione marmorizzata!!!!

INGREDIENTI:

• 1 pesca noce
• 1 vasetto di yogurt alla pesca
• 5 fragole
• 1cucchiaio di succo di limone

Pulite la pesca , tagliatela a pezzetti e frullatela con lo yogurt, versate in un bicchiere.

Lavate e frullate le fragole a pezzi con il limone e versate nel bicchiere …..

Mescolate a piacere e enjoy your smoothie!!!!!!

Una buona abitudine sono centrifughe e frullati, per fare il pieno di vitamine e sali minerali, in freschezza, gusto e poche calorie…

Qui una proposta detox mirata alla pelle: il pompelmo rosa è ricco di vitamina A e C e di naringina, sostanza che stimola il fegato a eliminare le tossine con evidenti effetti benefici sulla pelle,  la zucchina è un boost vitaminico notevole (vitamina A, le vitamine B1, B2, B3, B5, B6 e la vitamina C) e ha azione diuretica e drenante, la menta infine è antiinfiammatoria, disinfettante e anch’ essa stimola l’attività epatica e gastrica.

Beh non vi resta che berlo e splendere!!!!!!!

INGREDIENTI:

• 1 pompelmo rosa
• 3 piccole zucchine (o una grande)
• 10 foglioline di menta

 Spremete il pompelmo e filtratene semi e polpa, frullate poi con le zucchine e la menta fino ad ottenere uno smoothie liscio e senza grumi.

Bevete subito!